بعد تناول وجبة الغداء يبدأ الشعور بالنعاس والرغبة بالنوم. ما هي الأسباب ولماذا هذا الانخفاض المفاجئ في الطاقة؟
الطاقة
تناول الطعام يتطلب من الجسم قدرًا كبيرًا من الطاقة، وبعد تناول الوجبة يبدأ الجسم بالعمل: يتم طحن الطعام، وتُطلق الخلايا في البنكرياس الأنسولين لتنظيم مستويات السكر في الدم، وعملية تحويل المواد الغذائية. تتطلب هذه العملية المعقدة تدفقاً هائلاً من الدم إلى المعدة والإمعاء، ما يؤدي إلى انخفاض وصول الأوكسجين إلى الدماغ. والنتيجة: يركز الجسم بالكامل على عملية الهضم، ويشعر الإنسان بانخفاض في الطاقة. والمضغ يحفّز إنتاج إنزيمات الهضم، ما ينشط الجهاز المسؤول عن الاسترخاء والراحة.
تجنب الشعور بالنعاس
إذا كنت ترغب في تجنب الشعور بالنعاس بعد تناول الطعام، فإن بعض الحلول البسيطة يمكن أن تحدث فرقاً كبيراً. أولاً وقبل كل شيء، اختر وجبات متوازنة غنية بالبروتين والألياف، وتجنب الإفراط في تناول السكريات السريعة التي تسبب تغيرات مفاجئة في مستويات السكر في الدم. ثانياً، يمكنك تناول مربع من الشوكولا الداكنة. بفضل محتواها من الثيوبرومين، فهي تحفز اليقظة وأخذ قيلولة صغيرة بعد الوجبة، لمدة لا تتجاوز الـ 20 دقيقة، أو القيام بنزهة قصيرة للجهاز الهضمي سيساعدك أيضًا على استعادة الطاقة لبقية اليوم. لا تنسى أن تحافظ على ترطيب جسمك بشكل كافٍ وتجنب المشروبات التي تحتوي على الكثير من السكر، والتي يمكن أن تجعلك تشعر بالتعب.