ترطيب الجسم حاجة ضرورية لصحة جيدة ولا يكفي الإلتزام بكمية الماء بل يجب التركيز على طريقة شرب الماء التي قد تكون خاطئة وهي الأهم. بعض السلوكيات تكشف سوء الترطيب الذي يصيب الجسم نعرضها لكم.
الإفراط في الشرب
من الضروري التأكد أن الجسم يمتص الماء. إبتلاع كميات كبيرة من الماء بعد حصة رياضية أو في نهاية اليوم، ليس مفيدًا ولا يوفر ترطيبًا فعالاً. وفي هذه الحالة "لا يمتص الجسم الماء بل يمر من خلاله.
كيفية شرب الماء
الطريقة المثالية شرب كوب من الماء في الصباح ببطء وليس دفعة واحدة. فهذا يسمح للجسم بالاستيقاظ وامتصاص الماء. وخلال النهار شرب كميات صغيرة بانتظام، بدلاً من كميات كبيرة دفعة واحدة. وهذا ما ينعكس سلباً في نهاية اليوم، لأنه يعطل النوم لضرورة الذهاب إلى المرحاض ما ينعكس على المزاج والجهاز المناعي ومستويات الطاقة.
الإستماع الى الجسم
يمكن اكتشاف العطش من خلال رسائل يرسلها الجسم على سبيل المثال، آلام في الرأس، ضبابية وتوعك كلها تشير الى عدم تناول كميات كافية من الماء. وإذا حصلت هذه العوارض لا يجب المسارعة الى شرب كميات كبيرة بل بشكل تدريجي. يُنصح بعدم شرب الكثير من الماء قبل ساعة أو ساعتين من النوم.