السفر في الطائرة يفرض قواعد صحية يجب الإلتزام بها وهي تشمل نوع المأكولات والمشروبات التي يجب تناولها قبل السفر للوقاية من الأوجاع ومن الإزعاج خلال الرحلة. الأطعمة الخفيفة وشرب كميات كافية من الماء قبل وخلال الرحلة هو المطلوب أما الموانع فهي التالية:
الكحول
لا يُنصح بتناول الكحول قبل السفر لأن تأثيرها يتضاعف بفعل الإرتفاع والجفاف الموجود داخل الطائرة ما يؤدي الى تجفاف سريع يترافق مع إضطرابات في الجهاز الهضمي وآلام في المعدة. كما أن ردود فعل المسافرين الذين تناولوا كمية كبيرة من الكحول ألزمت مراراً الطائرات الى الهبوط الإضطراري لإنزالهم في أقرب موقع.
القهوة
القهوة مدرّة للبول وقد تسبب التجفاف في الطائرة وتحفّز الجهاز العصبي من خلال ضخ الأدرينالين ما يؤدي الى التوتر والقلق.
المشروبات الغازية
من الأفضل تجنب المشروبات الغازية لأنها تسبب الإنتفاخ والإزعاج خلال الرحلة لا سيما حين يكون السفر لساعات طويلة ويمكن إستبدالها بالمشروبات الساخنة مثل الشوكولا الساخن او الزهورات أو الماتشا.
المأكولات المصنعة
المأكولات التي يُنصح بتجنبها قبل السفر هي المأكولات المصنعة ويصعب هضمها وقد يؤدي تناولها الى التعب وعسر الهضم. ويجب أيضاً تجنب الأطباق الغنية بالبهارات وإستبدالها بالفاكهة والوجبات الخفيفة.
