كشف الدكتور ألكسندر أولموس، أخصائي الباطنية، عن وسيلتين بسيطتين يمكن أن تنقلا الشعور بالتعب الدائم إلى طاقة وحيوية طوال اليوم، وذلك عبر مقطع فيديو شاركه على منصة "تيك توك"، وأوضح أن العادة الأولى هي الاستحمام بماء بارد صباحًا، لمدة دقيقتين فقط، ما يكفي لتحفيز الجسم وزيادة اليقظة والانتباه. وأكدت دراسة أجريت عام 2023 أن الأشخاص الذين انغمسوا في حمام بارد لمدة 5 دقائق شعروا بمزيد من النشاط والإيجابية، إلى جانب انخفاض التوتر.
أما العادة الثانية، فهي التوقف عن تناول العشاء في وقت متأخر، والحرص على أن تكون الوجبة الأخيرة قبل 3 ساعات من النوم، ما يساعد الجسم على الدخول في وضع الاستشفاء بدلًا من الهضم، ونصح الطبيب أيضاً بشرب كميات كافية من الماء، وتخفيف التوتر، وممارسة النشاط البدني، وتناول أطعمة صحية، لتعزيز مستويات الطاقة على مدار اليوم.