يملك اليابانيون أسراراً للعيش لفترة أطول، مع التمتع بصحة أفضل، وهي عادات بسيطة تتطلب تطبيقها يومياً، وهي على الشكل الآتي:
-تناول الطعام حتى الوصول إلى الشبع بنسبة 80%.
-استيقظ في ضوء النهار، واضبط إيقاعك مع شروق الشمس... لجسم أكثر حيوية ومزاج أكثر استقرارًا.
-شرب الشاي الأخضر عدة مرات في اليوم، لتهدئة القلب، وتنظيم الهضم، وإبطاء عملية الشيخوخة بلطف.
-الأرز والخضروات والسمك: وجبة خفيفة ومغذية ولذيذة، للحصول على طاقة طوال اليوم.
-النوم في غرفة باردة ومظلمة وجيدة التهوية.
-تحريك الجسم كل يوم من أجل الدورة الدموية.
-ممارسة الفن بدون هدف. الإبداع من أجل المتعة فقط.
-حمام الماء الساخن في المساء، يعمل على تهدئة الجهاز العصبي، وتخفيف التوتر ويحسّن النوم.
-الطعام الغني بالبروبيوتيك على دعم الأمعاء والجهاز المناعي.
-الاعتناء بالحديقة أو النباتات هو عمل رعاية يومي.
-الامتنان يحقق التوازن الداخلي وتوجيه عبارات الشكر لوعاء الأرز، للمطر، لجسدك.
-البحث عن شيء يمنحك سببًا للاستيقاظ في الصباح، حتى لو كان مجرد تفصيل.
