قد يعاني البعض من آلام في الأمعاء من وقت الى آخر ولا يعلم ما هو مصدرها وقد يكون السبب بعض العادات اليومية السيئة.
عادات سيئة
في مقال نُشر في 23 مايو 2025 على موقع SELF، يلقي العديد من أطباء الجهاز الهضمي نظرة على بعض الممارسات اليومية غير المستصوبة وكيف يمكنك استبدالها.
التأجيل
تأجيل وجبات الطعام قد يضر بجهازك العصبي وفقًا لأخصائي الجهاز الهضمي ومن الأفضل المحافظة على انتظام الوجبات قدر الإمكان.
المحليات الصناعية
المحليات الصناعية لها آثار ضارة على الأمعاء وهي صعبة الهضم، وقادرة على سحب الماء إلى القولون، وفقًا لأخصائية أمراض الجهاز الهضمي فيليس شنول-سوسمان، ما قد يؤدي إلى الإسهال.
وقت طويل
التخلي عن عادة إصطحاب الهاتف الى المرحاض والبقاء وقتاً طويلاً لأن هذه العادة تسبب مزيد من الضغط على الحوض ولا يجب أن تتخطى الخمس دقائق.
مسكنات الألم
مسكنات الألم هي سلاح ذو حدين. فهي ممتازة لعلاج آلام العضلات والصداع، لكنها تؤذي بطانة الجهاز الهضمي لذا من الأفضل عدم تناولها بإستمرار والحرص على تناولها بعد الطعام.
الإستلقاء
يُنصح بالانتظار من ساعتين إلى ثلاث ساعات على الأقل قبل الاستلقاء بعد تناول الطعام. سيساعد الوقت الذي تمضيه جالسًا أو واقفًا على تقليل كمية الطعام التي لا تزال في المعدة عند الاسترخاء، وبالتالي الحد من خطر الارتجاع.
النوم
النوم لساعات غير كافية مرتبط بخطر الإصابة بمشاكل الأمعاء، لأن الجهاز المناعي يصبح في حالة تأهب قصوى، ما قد يسبب التهابات في الأمعاء.
