إذا كنت من الأشخاص الذين تزعجهم أصوات مضغ الطعام أو صوت لوحة المفاتيح لكمبيوتر زميلك وهذا الأمر يدفعك الى الشعور بالغضب والتوتر فأنت تعاني من الميزوفونيا.
الميزوفونيا
الميزوفونيا هي زر إنذار ينطلق في دماغك عندما تسمع أصواتاً معينة. الميزوفونيا هو نفور شديد من أصوات أو ضوضاء معينة ويؤدي إلى رد فعل عاطفي غير متناسب مع التعرض للأصوات، مثل
الغضب أو حتى الضيق الشديد. وتشمل الأصوات المضغ والبلع وصوت التنفس والنقر على لوحة المفاتيح، والنقر على القلم. هذه الأصوات، غير المؤذية بالنسبة لمعظم الناس، تصبح غير محتملة بالنسبة للمصابين بالميزوفونيا، مما يثير رد فعل فوري لا يمكن السيطرة عليه.
مؤشرات الإصابة
هناك مؤشرات للتإكيد على الإصابة بعذه الحالة:
- ردة فعل عاطفية شديدة تجاه أصوات معينة
- الحاجة إلى الفرار أو وضع حد للصوت الذي يثير هذه التفاعلات
- عدم القدرة على التركيز أو الاسترخاء في وجود هذه الأصوات
-الشعور بالذعر أو الضيق عند سماع هذه الأصوات
- رغبة قوية في إسكات الشخص الذي يصدر الصوت الذي يزعجك
التعايش مع الميزوفونيا
لا يوجد حلول جذرية للتخلص من الميزوفونيا بل استراتيجيات تساعدك على السيطرة عليها:
-تعديل البيئة الصوتية من خلال الاستماع إلى الضوضاء اللطيفة في الطبيعة وصرف الإنتباه عن الأصوات المشتتة للانتباه.
-عدم وضع سدادات الأذن طوال الوقت، لأنها قد تؤدي إلى تفاقم المشكلة.
-تعلّم كيفية التحكم في التوتر من خلال تمارين التنفس والاسترخاء والتأمل .
-فهم الأسباب الكامنة وراء إصابتك بالميزوفونيا يمكن أن يساعد على استكشاف مشاعرك وردود أفعالك العاطفية تجاه الأصوات وفهمها بشكل أفضل والتحكم فيها بشكل أكثر فعالية.
