يوغا الوجه، تساهم في شد عضلات الوجه دون جراحة أو حشو. نعرض لكم تقنية تستند إلى تقاليد قديمة بين تمارين محددة للوجه وتدليك التصريف اللمفاوي والتنفس الواعي لشد العضلات وتعزيز مرونة البشرة. وإذا قمتم بها يومياً سوف تجنبكم جراحة الـ Jawline.
فوائد اليوغا للوجه
عضلات الوجه البالغ عددها 43 عضلة بحاجة الى تمارين رياضية منتظمة تعزز تدفق الدم وتقلل من التورم وتحدد ملامح الوجه، لا سيما خط الفك والخدين والمنطقة تحت العينين. وقد أفاد أخصائيو علاج البشرة ومدربو الصحة الشاملة أن الممارسة المنتظمة للتمارين تحقق:
-رفع الجلد المتدلي
-تقليل التجاعيد والخطوط الدقيقة
-تحفيز إنتاج الكولاجين
-تحقيق تناسق الوجه
التمارين الواجب ممارستها يومياً للحصول على نتيجة الـ Jaw line:
منتصف الذقن
ضعي إصبعي السبابة والوسطى في منتصف الذقن. مع الضغط برفق حركيهما نحو الأعلى على طول خط الفك وصولاً إلى أذنيك. كرري التمرين 10 مرات على كل جانب.
شد الرقبة
استندي إلى الخلف وحدّقي في السقف. اضغطي على فكك السفلي للخارج لتمديد الجزء الخلفي من رقبتك. اثبتي لمدة 5 ثوانٍ وكرري ذلك 10 مرات.
رافع الخدود
ابتسمي ابتسامة كبيرة مع إغلاق الشفتين. استخدمي أطراف أصابعك لرفع وجنتيك نحو عينيك. اثبتي لمدة 5 ثوانٍ ثم حرريها وكرريها 10 مرات.
التصريف اللمفاوي
امسحي بأطراف أصابعك البشرة بلطف من منتصف وجهك إلى الخارج عبر جبهتك وتحت العينين وعلى طول عظام الوجنتين وأسفل الرقبة لتحفيز التدفق اللمفاوي.
تنعيم الحاجبين
ضعي أصابعك جنباً إلى جنب على جبهتك. اسحبي الجلد ببطء مع حاجبيك. يؤدي ذلك إلى شد العضلة الأمامية ومحو الخطوط.