نشرت صحيفة تلغراف البريطانية مقالاً إستعرضت فيه اصناف المأكولات التي تحتوي على هورمون الشبعGLP-1المستخدم في تصنيع أدوية وحقن خسارة الوزن الشهيرة والتي إستخدمها كل من أوبرا وينفري وإيلون ماسك .
أما الأطعمة التي تقوم بمهمة الأدوية وتمنحكم الشعور بالشبع هي على الشكل التالي:
الشوفان والحبوب الكاملة
الشوفان غني بالألياف القابلة للذوبان التي تتخمّر في الأمعاء.
البيض
البيض غني بالبروتين، ويمنح الشعور بالشبع وتبين أن بياض البيض يحتوي على فيتامينات B2، B12، واليود ,وأن بياض البيض ينتج أيضاً هورمون GLP-1
المكسّرات
المكسّرات غنية بالدهون الصحية وتمنع إرتفاع السكر في الدم إذا أضيفت الى الوجبات.
الأفوكادو
الأفوكادو يمنح الشعور بالشبع بسبب الدهون الصحية المتوفرة فيه.
الخضار
تناول الخضار قبل البدء بالطعام ينعكس إيجاباً على مستوى السكر.
