لبعض الأطعمة أهمية كبيرة في تقوية المناعة، وتؤدي دوراً كبيراً في دعم الخلايا المناعية ودعم وظائفها.
إليكم أبرز هذه الأطعمة.
الحمضيات
منها البرتقال والليمون، غنية بالفيتامين "سي" الذي يعزز وظائف الخلاية المناعية، من إنتاج خلايا الدم البيضاء وحماية الجسم من العدوات الفيروسية، كما أنه مضاد قوي للأكسدة.
الثوم
للثوم خصائص طبية كثيرة، جعلته مكوناً أساسياً من الطب التقليدي، ومن أبرز فوائده أنه يدعم المناعة، لاحتوائه مركب الأليسين الغني بالكبريت، والذي يُساهم في خصائصه المضادة للميكروبات والالتهابات.كما أنه يعزز الإستجابة المناعية، ويُساعد على تنظيم إنتاج السيتوكينات.
الخضار الورقية
الخضار الورقية هي مصدر كبير لحمض الفوليك، وكذلك للفيتامينات "أ"، و"هـ"، و"ج"، التي تُعرَف بقدرتها المذهلة على تعزيز عمل الجهاز المناعي.
الزبادي
يحتوي الزبادي على نسبة كبيرة من البروبيوتيك، الذي يقوي الجهاز المناعي، ويحفز إنتاج الأجسام المضادة، وتعزيز نشاط بعض الخلايا المناعية.
