إذا تساءلتم عن سر الأشخاص الذين يبدون أصغر سناً بسنوات، نعرض لكم الخطوات التي يتبعونها للحفاظ على شبابهم وحيويتهم.
تجنب الخمول
ليس إلزامياً إمضاء ساعات في النادي الرياضي، يكفي الحراك في المنزل والحديقة أو ممارسة اليوغا لتحفيز الدورة الدموية، والحفاظ على الكتلة العضلية والمفاصل لتحسين المزاج والنوم.
أصناف الطعام
تناول المأكولات الملونة مثل الخضار والفاكهة والحبوب الكاملة والدهون الصحية والأفوكادو والمكسرات والبروتين الصحي ضروري للحفاظ على صحة أفضل ونشاط دائم.
تجنب التوتر
يرفع التوتر نسبة الكورتيزول، أي هورمون التوتر، الذي يؤثر سلباً على الكولاجين، ويسرّع عملية تقدم العمر. ولتجنب التوتر يُنصح بالتأمل وتدوين المذكرات وإمضاء الوقت في الطبيعة.
النوم
النوم مقدّس للأشخاص الذين يبدون أصغر من سنهم، لأنه قادر أن يرمم الجسم ويساهم بإنتاج الكولاجين وإخراج السموم من الدماغ ويحسّن المزاج.
الضحك
إمضاء الوقت مع أشخاص أصغر سناً والضحك. بتجنبون الإنعزال ومرافقة الأشخاص من نفس فئتهم العمرية. أما الضحك فهو أساسي، لأنه يحفز جهاز المناعة ويحد من التوتر.
التعلّم
الأشخاص الذين يرغبون دائماً بتعلم كل ما هو جديد من قراءة أو هواية، أو التعرف على أماكن جديدة، ينعكس على صحتهم وشكلهم.
عدم الإكتراث
لا يكترث الأشخاص الذين يبدون أصغر سناً بشكلهم وشبابهم، فهم يتقبلون تقدمهم بالعمر، ويهتمون بصحتهم وبنشاطهم.
