يتفق خبراء التغذية على أن شرب كوب أو كوبين من الماء فور الإستيقاظ يمكن أن يحدث فارقًا حقيقيًا في صحة الإنسان، وفقًا لتقرير نشره موقع "إيتنغ ويل".
تؤكد اختصاصية التغذية سارة ناش أن "بدء اليوم بكوب من الماء هو عادة بسيطة لكنها قوية. فهي تعيد ترطيب الجسم، تنشّط عملية الأيض، تدعم الهضم، وتحسن الطاقة والتركيز، مما يضع الشخص على مسار صحي لبقية اليوم".
فوائد مذهلة لكوب الماء الصباحي:
- مكافحة الجفاف الليلي:
بعد ساعات من النوم دون تناول السوائل، يحتاج الجسم إلى تعويض ما فقده خلال الليل عبر التعرق والتنفس، بحسب اختصاصية التغذية ألكساندريا هاردي.
- مزيد من اليقظة والتركيز:
تشير ستايسي روبرتس-ديفيس إلى أن الترطيب الجيد يرتبط ارتباطًا مباشرًا بتحسين الوظائف الإدراكية، إذ أظهرت دراسات أن الجفاف قد يؤدي إلى تراجع في الأداء الذهني مع الوقت.
- تعزيز الهضم:
يساهم شرب الماء في تليين البراز ودعم عملية الإخراج، ما يساعد خاصة الذين يعانون من مشكلات الإمساك، إذ يعمل الماء بالتكامل مع الألياف لتحسين صحة الجهاز الهضمي.
- الوقاية من حصوات الكلى:
بحسب اختصاصية التغذية بيفرلي غاردن، يلعب الترطيب دورًا حاسمًا في دعم وظائف الكلى ومنع تكون الحصوات عبر تسهيل إخراج الفضلات عن طريق البول.
- المساعدة في تنظيم ضغط الدم:
وجدت دراسة أن شرب كوب ماء قبل النوم وآخر عند الإستيقاظ ساعد على خفض ضغط الدم عبر التخلص من الصوديوم وتحسين تدفق الدم داخل الأوعية الدموية.
