الوجبات الخفيفة ضرورية بين الوجبات الرئيسية لتجنب الجوع الشديد والمبالغة بتناول الطعام ويُنصح بوجبتين خفيفتين بين الإفطار والغداء وبين الغداء والعشاء. نعرض لكم مكونات الوجبات الخفيفة.
توست مع زبدة البندق
زبدة البندق غنية بالبروتين والدهون الصحية وحين تُدهن على توست بالحبوب الكاملة تؤمن لكم الألياف دون التسبب بإرتفاع معدل السكر في الدم ويمكن إضافة رشة من القرفة لتعزيز المذاق.
حمص مع البهارات
الحمص المسلوق نوع من الوجبات الخفيفة المشبعة ويمكن إضافة الكمون عليهم فيصبح لديكم وجبة خفيفة غنية بالألياف.
لبن مع بذور الشيا
اللبن اليوناني مع بذور الشيا وجبة غنية بالألياف وتبطىء عملية الهضم ويمكن إضافة التوت عليها او القرفة.
المكسرات
المكسرات هي وجبة خفيفة وقوية فهي غنية بالبروتين والدهون الجيدة. كمية من المكسرات المنوعة سعة اليد من جوز ولوز وفستق وقت الجوع قادرة على منحكم الشعور بالشبع.
الخضار مع الحمص
عيدان الخضار مع الحمص قادرة على السيطرة على الشعور بالجوع ويمكن تحضيرها بواسطة الخيار او الجزر او الفلفل الأخضر أو الأحمر.
البيض المسلوق
البيض المسلوق غني بالبروتين ويعتبر وجبة خفيفة يمكن تناولها في أي وقت وتمنح الشبع لساعات طويلة.
التفاح مع زبدة الفستق
التفاح مع زبدة الفستق وجبة خفيفة وغنية بالبروتين ويجب إختيار الزبدة دون سكر.
