لممارسة التأمل فوائد عديدة على الرجال، وهي تشمل الجلوس بشكل مريح في مكان هادئ، وإغماض العينين وتوجيه الإنتباه للداخل، وينصح بأن تكون مدة الجلوس للمبتدئين، لا تتجاوز الـ 10 دقائق، مع زيادة مدتها تدريجيًا مع اكتسابهم المزيد من الراحة مع الممارسة.
من فوائد ممارسة رياضة التامل للرجال
تقليل التوتّر
يوفر التأمل تخفيض مستوى الكورتيزول المسؤولة عن التوتر، مثبتا بذلك الأنظمة الداخلية ومعززًا التوازن. يُمكن أن يُؤثّر التوتر المُزمن سلبًا على وظائف المناعة، ويرفع ضغط الدم، ويُعطّل عمليات الأيض، ولذلك ينصح بالتأمل المنتظم.
تحسين الأداء الإدراكي
يساعد التأمل بكثافة المادة الرمادية في الدماغ المرتبطة بالتعلم والذاكرة، ويعزز الإتصال الوظيفي داخل شبكات الإنتباه ما يحسن القدرة على التركيز وتصفية المشتتات.
تحسين جودة النوم
في حال كنت تعاني من مشاكل في النوم، فإن رياضة التأمل ستساعدك، فهي تساعد في تنظيم أنظمة الإثارة وتعزيز إفراز الميلاتونين، وهو هرمون أساسي لبدء النوم.
