تشير الدراسات إلى أن ممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن تعالج تلف القلب الناتج عن نمط الحياة الخامل والشيخوخة، ولكن السر يكمن في البدء قبل سن 65.
وجد الباحثون أن ممارسة الرياضة من أربع إلى خمس مرات أسبوعيًا تحسن وظائف القلب، وتزيد من استنشاق الأكسجين بنسبة 18%، وتزيد من مرونة القلب بنسبة 25%.
على مدار عامين، اتبع المشاركون نظامًا رياضيًا منظمًا يتضمن تمارين متوسطة الشدة، وفترات عالية الشدة، وتمارين القوة.
وقد لاحظ المشاركون الذين اتبعوا هذه الخطة فوائد قلبية وعائية كبيرة مقارنةً بمجموعة ضابطة تمارس تمارين اليوغا والتوازن.
أكد الدكتور بنجامين ليفين، الباحث الرئيسي ومدير معهد التمارين والطب البيئي، أن ممارسة الرياضة لا تقل أهمية عن النظافة اليومية. وتُسلّط الدراسة، المنشورة في مجلة "سيركيوليشن"، الضوء على كيفية تصلب البطين الأيسر للقلب مع التقدم في السن، مما يُقلل من كفاءته.
ومع ذلك، فإن التمارين الهوائية وتمارين القوة المنتظمة يمكن أن تُعيد وظائف القلب، إذا بدأت في منتصف العمر.
