تقوية الأظافر تحتاج إلى عناية داخلية وخارجية. إليك نصائح فعالة تقوي أظافرك وتمنع تكسرها:
العناية الداخلية للجسم عبر التغذية:
-التركيز على التغذية من خلال تناول أطعمة تحتوي على البيوتين (فيتامين B7) الذي يعزز نمو الأظافر وقوتها من خلال البيض، اللوز، السلمون والأفوكادو
-تناول أطعمة الحديد والزنك مثل اللحوم الحمراء، العدس، السبانخ، الكاجو.
-شرب المياه بكثرة لأن الترطيب يساعد على تقوية الأظافر.
-الأظافر مكوّنة من الكيراتين، وهو بروتين. أكثري من تناول البروتين في طعامك.
العناية اليومية الخارجية:
-ترطيب الأظافر ووضع زيت جوز الهند أو زيت اللوز أو زيت الزيتون عليها.
-استعمال كريمات تحتوي على فيتامين E.
-تجنّبي استخدام الأسيتون بكثرة لانها تسبب الجفاف وتكسر الأظافر.
-ارتدي قفازات عند التنظيف أو غسل الصحون
-قصي أظافرك بانتظام مع بردها بشكل لطف ضمن اتجاه واحد
خلطات طبيعية لتقوية الأظافر:
زيت الزيتون + عصير الليمون: ضعي أظافرك بهذه الخلطة لمدة 10 دقائق يومياً.
الثوم المهروس: افركي به اظافرك أو امزجيه بطلاء شفاف لتقوية الأظافر.
زيت فيتامين E (من الكبسولات): يُدلك على الأظافر يومياً.
