أفادت الطبيبة المتخصصة بالتغذية لورنس بلوميي، أن سرّ خسارة الوزن الذي لا يعيره الناس أهمية، هو النوم. قد يشكل الأمر صدمة للبعض، لكنها تؤكد أهميته ودوره.
شرحت الطبيبة بلوميي وجوب التحضّر جيداً للنوم من خلال هذه النصائح:
-إطفاء شاشات التلفزيون قبل حوالى الساعتين من النوم.
-التوقف عن النظر إلى الهاتف الخلوي، لأن النور الأزرق قادر على إلغاء إفراز الميلاتونين، الذي يلزم أكثر للتمكن من النوم.
-قراءة كتاب.
-تهوئة الغرفة.
-تناول وجبات متوازنة موزعة بشكل جيد على مدار اليوم، يقي من الشعور بالجوع الشديد في المساء، ويبعدك عن التوتر.
-التعرض للنور بشكل كافٍ خلال النهار، أي الخروج من المنزل والمكتب.
-قليل الحركة الذي بالكاد يغادر مكتبه خلال اليوم، سيجد صعوبة في النوم أكثر من الشخص النشيط، الذي قضى ساعة على الأقل في الهواء الطلق.
