التمر غني بالمغذيات، منها الألياف والحديد والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة، وهو مفيد لصحة القلب. إليكم ما سيحصل إذا تناولتم 3 حبات تمر يومياً.
الفوائد
شرح الدكتور سام واتس، الحائز على دكتوراه في أبحاث السرطان من جامعة ساوثامبتون، فوائد تناول حبتين أو ثلاث من التمر يومياً، وقال إن التمر يؤمّن الطاقة، ويحد من مخاطر إنخفاض ضغط الدم وأمراض القلب.
معدل السكر
يساهم التمر في إستقرار معدل السكر في الدم، ويحارب الإلتهابات في الدماغ المرتبطة بأمراض الزهايمر والباركنسون.
التوقيت
يُنصح بتناول التمر صباحاً على معدة خاوية، أو إضافته إلى العصير الصباحي، ويمكن تصنيع المربيات من التمر لتناوله مع التوست، ويمكن تحضير شراب من التمر.
الألياف والجوز
تساهم الألياف الموجودة في التمر، في الحد من إرتفاع السكر في الدم، وتناول التمر مع الجوز هو وسيلة مثالية لسد الجوع، وتحول دون التسبب بإرتفاع معدل السكر.