شرب الماء له أهمية كبيرة في تسريع عملية خسارة الوزن وهذه النصائح التي نوجهها لكم ويمكنها ان تساعدكم في هذا الايطار:
1.
كمية الماء الموصى بها:
- يوصي الخبراء بشرب حوالي 2-3 لتر من الماء يوميًا (حوالي 8-12 كوبًا) للأشخاص البالغين. هذه الكمية تشمل الماء والمشروبات الأخرى (مثل الشاي غير المحلى أو القهوة) والأطعمة التي تحتوي على الماء. اما إذا كنت تمارس التمارين الرياضية أو تتواجد في مناخ حار، قد تحتاج إلى زيادة كمية الماء لتعويض فقدان السوائل من خلال التعرق.
2. كيف يساهم الماء في خسارة ال؟:
- يقلل الشهية: ينصح بشرب كوب من الماء قبل الوجبات يمكن أن يساعد في تقليل الشهية وتناول كميات أقل من الطعام وبالتالي تقليل السعرات الحرارية.
- تعزيز عملية الهضم ويمنع الإمساك، مما قد يساهم في الشعور بالراحة والانتفاخ الأقل.
3. طرق إضافية لزيادة استهلاك الماء:
- ابدأ يومك بشرب كوب ماء لتنشيط الجسم بعد ساعات من النوم.
- إضافة شرائح من الليمون أو الخيار إلى الماء لتحفيز الشرب إذا كنت تجد الماء العادي غير جذاب.
-تساعدك بعض التطبيقات في متابعة كمية الماء التي تشربها يوميًا وتذكيرك بضرورة شرب المزيد.
4. ملاحظات مهمة:
- إن الإفراط في الشرب يمكن أن يؤدي إلى تسمم الماء.
- راقب لون البول إذا كان اللون شفافًا أو خفيفًا، فهذا يدل على أنك تشرب كمية كافية من الماء.
