للتخفيف من ثقل المتاعب والهموم والشعور بحال أفضل وصولاً الى السعادة والسلام إليكم 9 نصائح عليكم إتباعها يومياً:
-القيام بعض التمارين الرياضية وتناول شراب ساخن.
-اليوغا مفيدة والحراك بطريقة هادئة يدفع الى الشعور باللحظة الحاضرة كأنكم تقولون لجسمكم كل شيء على ما يرام.
-التنفس بهدوء يساعد الدماغ على الراحة على قاعدة شهيق وزفير لمدة 4 ثواني لكل منهما والإحتفاظ بالنفس 4 ثواني.
-نوع الطعام ينعكس على المزاج على سبيل المثال الموز والخضار الخضراء او المكسرات التي تحسن الصحة وتمنح الدماغ السعادة.
-الإبتعاد عن الضجة ورسائل الهاتف والمحادثات السلبية من وقت الى أخر.
-حمام المياه الساخنة يريح الجسم والعضلات ويمنح الدماغ الهدوء والسلام.
-الصمت هو قوة علاجية فالجلوس ولو خمسة دقائق صامتاً يمنحك السلام. وهذه العادة تساعد على التركيز والسلام الداخلي.
-الكتابة تساعد على التخلص من الأفكار العالقة في الأذهان ويمكن تدوينها سواء كان عبارة إمتنان أو فكرة.
