هناك العديد من الاشخاص الذين يمتلكون خوفاً كبيراً من الارتفاعات او التواجد على مسافة بعيدة عن سطح الارض وخصوصاً في الطيارة ومع ذلك فهم مجبورون على التنقل بهذه الوسيلة من اجل العمل او ارتباطات خاصة لذلك نقدم لكم نصائح فعالة تساعد على التخلص من رهاب الطيران:
1- ممارسة تقنيات التنفس والاسترخاء: يقترح العلماء بالقيام بعملية الاستنشاق لمدة أربع ثوان، ثم إخراج الزفير ببطء لمدة 6 ثوانمع تكرار عبارات مطمئنة مثل ان "الطيران آمناً" وان "الامور تحت السيطرة".
2- القيام بأمور تلهيك عن التفكير مثل قراءة كتاب أو مشاهدة فيلم
3- عدم الجلوس الى جانب النافذة لتجنب رؤية مشاهد قد تثير القلق والافضل
4- عدم شرب مواد تحتوي على الكافيين لكي يستطيع المسافر ان يسترخي في مقعده
5- الاستعداد النفسي مهم كثيرا قبل السفر ويمكن اللجوء لطبيب مختص قبل الرحلة من اجل الوصول الى طريقة تفكير امنة في الحالات الصعبة.