المساء هو الوقت المفضل لمعظم المدخنين أمام شاشة التلفزيون او على الشرفة وهي عادة سيئة وتتضمن مخاطر على نوعية ومدة النوم وعلى جهاز التنفس. الدكتور الفرنسي ديفيد ريشار المتخصص في النوم يشرح المخاطر.
التدخين قبل النوم
التدخين قبل النوم له أسباب نفسية لأن النيكوتين يؤدي الى الإدمان وكل يوم المدخن بحاجة الى كمية للحفاظ على مستوى معين من الشعور بالراحة. والتدخين قبل النوم بسمح بتجنب التوتر والقلق وإبعاد المشاعر السلبية.
النوم
حتى او منحت السيجارة للمدخن شعوراً إيجابياً لكنها تحفز الجهاز العصبي المركزي مثل القهوة وهي قادرة أن تؤخر النوم وتسبب الأستيقاظ ليلاً لعدة مرات وتحدّ من وقت النوم العميق. وفي الصباح تؤدي الى صعوبة في الأستيقاظ وتعب وعدم القدرة على التركيز.
الجهاز التنفسي
السيجارة تزعج القصبات الهوائية والحويصلات الرئوية وتسبب بإلتهاب في المجاري التنفسية. كما أن الجسم لا يملك القدرة الفعالة على التخلص من السموم ليلاً فتتراكم المسببات المسيئة للرئتين وتؤدي على المدى الطويل الى سعال متكرر وإحتقان وهذه العوارض قد تودي بالمدخن الى الربو وأمراض تنفسية.
