يُسمع أحياناً صوت قرقعة من الركبة لحظة النهوض من الكرسي أو من الكنبة وقد يتساءل البعض عن السبب. الحالة ليست مقلقة إلا إذا ترافقت مع مؤشرات أخرى. إليكم الأسباب وكيفية تجنبها.
الركبة
الركبة تتحمل وزن الإنسان وتمتص الصدمات وتسمح بهامش كبير من الحركة. من الطبيعي أن تحدث أصواتاً حين تتحرك. أما سبب القرقعة فهو وجود فقاقيع من الغاز في السائل الزليلي الموجود في المفاصل. وهذا السائل يراكم أحيانًا جيوباً هوائية تفقع حين نلوي الركبة أو نمدها. والأسباب تنطبق على قرقعة أصابع اليد.
إحتمال آخر
هناك إحتمال آخر قد يكون إحتكاك بين الأربطة أو الأوتار مع العظام. حين نقف أو نبدل الوضعية بعض الأنسجة الرخوة قد تنتقل من مكانها وتحدث صوتاً. كل هذه المؤشرات ليست خطيرة إلا إذا ترافقت مع ورم في الركبة. ممارسة الرياضة القاسية أو الوضعيات الخاطئة تؤدي الى تلف في الغضروف وإحتكاك أكبر مع العظام.
العضلات المحيطة بالركبة
للحفاظ على صحة الركبة إليكم بعض النصائح:
-شرب كميات كافية من الماء لأن السائل الزليلي بحاجة الى الماء ليقوم بمهامه لصحة العضلات.
-تجنب الحركات المفاجئة والصدمات المتكررة وممارسة الرياضة مثل السباحة او الدراجة الهوائية للمساهمة بالحفاظ على الغضروف.
-التنبه الى زيادة الوزن لأنها تضاعف الضغط على الركبة وتساهم بتلف الغضروف.