النوم لا يريح جسم الإنسان فحسب بل هو ضروري لمقاومة الأمراض والإلتهابات. ومعدل ساعات النوم لصحة جيدة يتراوح ما بين 7 او 8 ساعات.
من الصعب بدء اليوم في العمل حين يكون النوم لساعات محدودة. وهو ينعكس بشكل مباشر على المناعة الذاتية. لذا من يعاني من الأرق يتعرض لمشاكل صحية أو إلتهابات.
وأثناء النوم يحرّر الجسم جزيئات أساسية للدفاع عن الجسم نوع من البروتيين يدعى السيتوكين وهو يسمح بمكافحة الأمراض والإلتهابات. والأرق يضاعف إنتاج الكورتيزول في الجسم وهو هورمون التوتر الذي يعيق عمل الخلايا المناعية. وفقدان التوازن يؤدي الى تعريض الجسم الى الزكام والـ grippe والأمراض.