أفادت الدكتورة الفرنسية كاترين كاباني، أن الهدف من الترويج لنظرية الـ 10000 خطوة يومياً، هو لتشجيع الرياضة، لاسيما المشي الذي يقدم فوائد عديدة للصحة الجسدية والنفسية. أما رقم
الـ 10000، فهو لا يستند إلى قاعدة علمية، وإن 6000 خطوة أو 7000 خطوة تكفي يومياً.
لماذا 10000؟
رقم الـ 10000 هو رقم سهل الحفظ، وهو فقط لتشجيع الناس على الرياضة والمشي. والساعة التي تحسب الخطوات أثناء المشي، أصبحت تفرض نفسها على كل من يريد خسارة الوزن.
المسافة
من الصعب الإجابة، لأن المسافة التي يقطعها الفرد خلال 10000 خطوة، ليست متساوية للجميع، ومعدل المسافة بين خطوة وأخرى هو ما بين 50 و80 سم. وعلقت الدكتورة كاباني قائلة إن عدد الخطوات ليس مهماً، بل المهم هو مدة وكيفية المشي.
خسارة الوزن
السؤال الأبرز هل 10000 خطوة تساهم في خسارة الوزن؟ من البديهي أن المشي يقوي الكتلة العضلية، ونمو العضلات يتماهى مع خسارة السعرات الحرارية، وفق الدكتورة كاباني، لكنها تشجع على زيادة السرعة أثناء المشي من وقت إلى آخر.
المشي لا يكفي
المشي لا يسبب خسارة وزن ملحوظة، بل الأمر يتعلق بالنظام الغذائي والصحة والعوامل الوراثية.
