قامت دراسة نشرت في مجلة "Frontiers in Psychology"، على تحليل عشرات التجارب السريرية، لتقييم تأثير تمارين القوة على صحة الدماغ، وكانت النتائج واضحة: رفع الأثقال ثلاث مرات أسبوعياً على مدار 12 أسبوعاً، يحسن الوظائف الإدراكية بشكل ملحوظ، وخصوصاً الذاكرة والانتباه والمعالجة التنفيذية.
وما جعل هذه النتائج مقنعة، هو تأثير التدريب ثنائي المهام، إذ قام المشاركون بأداء مهام ذهنية أثناء تمارينهم.
أدى هذا النهج إلى مكاسب معرفية أكبر، ما يشير إلى أن تمارين القوة ليست مجرد تمرين بدني، بل هي تمرين عصبي، كما وسلطت المراجعة الضوء، على كيفية مساعدة تمارين القوة في تنظيم التهاب الدماغ وتعزيز المرونة العصبية، ما يجعلها أداة فعالة لمكافحة التدهور المعرفي.
ولمن يهتم بصحة الدماغ على المدى الطويل، لم يعد تدريب القوة خياراً، بل أصبح ضرورياً، سواء كنت تهدف إلى الحفاظ على ذكائك أو التقدم في السن بشكل أكثر رشاقة، فإن هذا البحث يوضح أمراً واحداً: بناء العضلات يبني دماغاً أفضل.
