قد تعتبر شرب الماء عادة يومية لا نفكر بها كثيرا، غلا أن الطريقة التي نشرب بها الماء قد تؤثر بشكل كبير على صحتنا.

وبحسب التقرير الصادر عن معهد الطب (IOM)، فإن الكمية الموصى بها من الماء يوميا للبالغين هي 9-11 كوبا.

وكشفت الأيورفيدا، عن قواعد ذهبية لضمان امتصاص أفضل للماء وتحسين الهضم وتعزيز فقدان الوزن. ومن الطرق الصحيحة لشرب الماء:

  1. شرب الماء الفاتر دائما: :لأن الماء البارد يضعف الهضم وقد يسبب مشاكل صحية بينما الماء الدافئ ينظف الجسم بعمق ويزيل السموم.
  2. الجلوس أثناء الشرب: فالوقوف أثناء شرب الماء ممكن أن يسبب باضطراب توازن السوائل في الجسم، ويؤثر على امتصاص المعادن، ويشكل التهاب المفاصل.
  3. - شرب الماء ببطء: شرب المياه على دفعات يساعد الجسم على امتصاص العناصر الغذائية بشكل أفضل ويدعم وظائف الكلى.
  4. بدء اليوم بكوب من الماء الدافئ: فالماء الدافئ يساعد على طرد السموم ويحفز عملية التمثيل الغذائي، الأمر الذي يعزز فقدان الوزن.
  5. تجنب شرب الماء أثناء تناول الطعام: لأن شرب الماء مع الطعام يخفف الأحماض الهضمية ما يؤثر على عملية الهضم. يفضل شرب الماء قبل الوجبة بساعة أو بعدها بساعة على الأقل.

واشارت الدراسات إلى أن شرب الماء قبل الوجبات يساعد على الشعور بالشبع ويقلل استهلاك السعرات الحرارية، مما يؤدي إلى فقدان الوزن.