الخرف هي حالة تصف مجموعة العوارض التي تصيب الدماغ. وهي تتطور مع مرور الزمن وعوارضها هي ضعف الذاكرة وعدم القدرة على التخطيط والتعبير والتنسيق وعدم القدرة على التحكم بالدخول الى الحمام، والمعاناة من مفاصل ضعيفة ومتشنجة وتبدل بالمزاج.
الرياضة
ممارسة الرياضة بشكل منتظم تساهم في تنظيم القلب والدورة الدموية نحو الدماغ وهي ضرورية من أجل صحة الدماغ.
صحة القلب
التنبه الى ضغط الدم والكولسترول والسكري ضروري لتجنب الخرف والتركيز على معادلة قلب جيد دماغ جيد.
التواصل الإجتماعي
التواصل مع الآخرين وسيلة هامة للحد من مخاطر الخرف لأنها تحفّز الدماغ.
تحدي الدماغ
يجب إبقاء الدماغ في حالة وعي وتأهب من خلال ممارسة النشاطات الجديدة او تعلم مهارات. وهذا الأمر يؤدي الى نوم أفضل وتخفيف القلق والتوتر.
الراحة
وفق دراسة أجرتها Harvard Medical School تبين ان الأشخاص الذين ينامون بشكل دائم أقل من خمس ساعات يومياً معرضون للإصابة بالخرف. والمطلوب النوم من 6 الى 8 ساعات.
الأمراض النفسية
الأمراض النفسية هي عامل مسبب للخرف بسبب تراجع نسبة الدم التي تصل الى الدماغ وقد يصاب المريض بالألزهايمر.
التدخين والكحول
بسبب السموم الموجودة في السجائر فإن المدخنين معرضون للإصابة بالخرف ومرض الألزهايمر كذلك الإسراف في تناول الكحول يؤدي الى خلل دماغي يضاعف نسبة الإصابة بالخرف.
حاسة السمع
حماية حاسة السمع من الأصوات القوية ومتابعتها دورياً لتقييم وظائف السمع لتجنب الإصابة بالخرف.
الدماغ
نظام غذائي متوازن عامل ضروري للصحة العامة وحماية الدماغ وأبرز الأصناف هي الدهون الجيدة والخضار الخضراء.
