المغنيسيوم هو المعدن الرابع الأكثر غزارة في جسم الإنسان، ويساهم في أكثر من 300 تفاعل أنزيمي. ويلعب دوراً هاماً في تنظيم الضغط، ووزن الجسم وإضطرابات المزاج.
فوائده
المغنيسيوم له فوائد عديدة على الصحة، منها:
-الحفاظ على صلابة العظام والعضلات.
-محارب للإكتئاب.
-يساهم في خفض الضغط وتجنب الجلطات.
-يخفف آلام الرأس والصداع النصفي.
-يحسن نوعية النوم.
طبيعة المغنيسيوم
فوائد المغنيسيوم عديدة، وهو موجود في الطبيعة في صخور ماء البحر.
أما الأنواع فهي كاربونات، كلورور، هيدروكسيد، أوكسيد سلفات، غليسينات، لاكتات، مالات، سيترات وأوروتات.
حماية العظام
أثبتت الدراسات أن المغنيسيوم مفيد جداً لحماية العظام.
محاربة الإكتئاب
المغنيسيوم يحارب الإكتئاب، مع أو بدون الأدوية.
عوارض نقص المغنيسيوم
في حالات نقص المغنيسيوم في الجسم، قد يشعر الشخص بعوارض محددة، منها:
عدم الشعور بالجوع.
الشعور بالمرض.
الشعور بالضعف.