لمن يتساءل عن سبب نسيان أبسط الأشياء في يومياته مثل مكان المفاتيح أو ما قرر القيام به بعد دقائق معدودة تعرض لكم أسباب ضعف الذاكرة وإقتراحات لتحسينها.
العمر
لا علاقة للعمر أبداً في حالات النسيان في يومياتكم فهو يحدث مع كل الفئات العمرية. من أسباب النسيان القلق والإكتئاب وقلة النوم ونقص في الفيتامينات.
تحفيز الدماغ
-المشاركة بنشاطات تحفّز الدماغ وتحافظ على الذاكرة.
-إكتساب مهارات جديدة تساهم في تقوية قدرات الخلايا العصبية.
- الكلمات المتقاطعة والـ sudoku وpuzzle تساهم في إبعاد النسيان.
النشاط الجسدي
مزاولة نشاط جسدي مفيد للدماغ ويحميه من تراجع الذاكرة. فقد أثبتت الدراسات ان الرياضة قادرة على تنشيط الذاكرة.
نوع النشاطات
يمكن إختيار النشاط الذي ترونه مناسباً مثل الرقص والعمل في الحديقة من تنظيف الأعشاب وزراعة وري وإدخاله في يومياتكم.
نوع الطعام
إدخال أنواع الأطعمة في يومياتكم التي تحتوي على أوميغا 3 مثل السومون والسردين والتونا.
النوم العميق
النوم العميق لمدة 7 أو 8 ساعات ضروري فهو يلعب دوراً أساسياً في تماسك الذاكرة وتقوية الخلايا العصبية
