نوع المأكولات أساسي ومهم جداً في نظامكم الغذائي وهناك أصناف من الضروري تناولها غالباً. نقدم لكم 10 أنواع من المأكولات أثبتت الدراسات العلمية فوائدها.
الكينوا
الكينوا غني بالفيتامينات والبروتين النباتي بكميات كبيرة.
الكركم
الكركم له فوائد عديدة ويمكن رش كمية صغيرة منه على طعامكم بفضل مادة الكركمين التي تضيف لوناً أصفر برتقالي وله فوائد مضادة للإلتهابات.
الكيوي
الكيوي غني بالفيتامين C الضروري للصحة.
بذور الشيا
بذور الشيا صغيرة جداً ويمكن رشها على أطباقكم.
الطحالب
يمكن شراء الطحالب وإضافتها الى أطباقكم.
الحبوب الكاملة
إبعاد الطحين الأبيض كلياً من طعامكم وإستبداله بالحبوب الكاملة الغنية بالألياف التي تمنع إرتفاع السكر في الدم.
الأفوكادو
الأفوكادو لا يسبب السمنة ويمكنكم تناوله مع عدة أصناف منها السلطة وفي الساندويشات.
التوت
التوت غني بمضادات الأكسدة.
الكايل
أثبتت الدراسات العلمية قدرة الكايل على تجنب الأمراض العصبية.
الأنشوفة
هذا النوع من الأسماك غني بالدهون الجيدة والبروتيين وبالأوميغا 3.
