التشنجات التي تصيب العضلات مؤلمة حين تحدث ليلاً بشكل مفاجىء أثناء النوم فيستيقظ المصاب على ألم شديد في الذراع او الرقبة أو الساق. نقدم لكم أنواع المأكولات الغنية بالماغنيزيوم والبوتاسيوم لتجنب التشنجات وتساهم بتراجعها. والمفارقة أن الماغنيزيوم لا يجب أن يتجاوز النسبة المطلوبة لأنه في هذه الحالة يصاب المريض بالتشنجات أيضاً.
الشوكولا الأسود
من الأسباب الرئيسية للتشنجات هي نقص الماغنيزيوم وهو معدن يعزز التواصل كحد أدنى.
الموز
الموز يحتوي على الماغنيزيوم والبوتاسيوم وهما معدنان يساهمان في تجنب التشنجات لا سيما خلال القيام بمجهود رياضي.
الفاكهة المجففة
الفاكهة المجففة مثل المشمش والخوخ والعنب المجفف والتمر هي مصدر هام للبوتاسيوم وينصح بتناول كمية قبل مزاولة الرياضة.
الخضار
الخضار التي تتميز بأوراق خضراء مثل السبانغ والبروكولي غنية بالبوتاسيوم والماغنيزيوم وهم يمنعون الأكسدة التي تؤدي الى التشنجات.
