الفيتامين B12 هو فيتامين أساسي لتنظيم الجسم وتحسين وظائفه ويلعب دوراً أساسياً بالحفاظ على النشاط والجهاز المناعي وتكوين الخلايا الحمراء.
الفيتامين B12
نقص الفيتامين B12 من الجسم يؤدي الى عدة عوارض أبرزها الصداع وعسر الهضم، فقدان الشهية، دقات قلب سريعة، صعوبة في النظر، الشعور بالتعب، والإسهال.
عوارض أخرى
النقص بالفيتامين B12 له إنعكاسات سلبية على الجهاز العصبي ويسبب ضعفاً بالعضلات، إكتئاب، نسيان، فقدان التوازن والحاجة الملحة الى دخول الحمام.
المأكولات الغنية بالـ B12
-الفاكهة
-اللبن والجبنة خالية الدسم
-الدجاج
-البيض
-العدس
-الفستق
-اللحم الأحمر
الخضار الغنية بالـ B12
-الفطر
-الشمندر
-التفاح