تنشيط العضلات يضاعف الأمل بحياة أطول. معلومة هامة يجب التوقف عندها وإعادة النظر بنمط الحياة اليومية. في الثلاثين من العمر يتوقف الجسم عن إفراز هورمونات النمو وتبدأ الكتلة العضلية بالتراجع ما بين 1 و3% وتلقائياً مع تقدم العمر تتضاعف نسبة التراجع.
الرياضة
يمكن تخفيف تراجع الكتلة العضلية من خلال ممارسة الرياضة المترافقة مع نظام غذائي صحي كما أن الرياضة تمنع تراكم الدهون في الجسم.
عمر متقدم
وكشفت الدراسات أن العضلات يمكن تقويتها وتنشيطها في عمر متقدم وهذه المعلومة مشجعة وهامة لمن يرغبون بإستعادة نشاطهم وتوازنهم الصحيح. والرياضات التي ينصح بها هي المشي السريع والدراجة الهوائية والسباحة.
طول العمر
أكدت الدراسات العلمية ان النشاطات الرياضية الجسدية قادرة على تطويل العمر لأنها تحفز الكتلة العضلية وتنشطها. وينصح البالغين بعدم التخلي عن الحركة وممارسة نشاطات جسدية لتأمين الليونة والتوازن منها تخصيص حوالي ساعتين ونصف أسبوعياً من النشاط الجسدي.
