نقص الـفيتامينات في الجسم يؤدي الى خلل في صحة الإنسان أما النقص في فيتامين B12 فهو يؤدي الى التعب والضعف الجسدي وضيق التنفس والإكتئاب وغيرها من العوارض.
أنواع المأكولات
إليكم أنواع مأكولات التي تحفز الفيتامين B12.وهي الحليب والبيض واللحم. وقد تعاني من نقص هذا الفيتامين اذا كنت تتبع النظام الغذائي النباتي. والمأكولات التي يجب تناولها هي الدجاج واللحم والسمك والسلمون والتونا والحليب قليل الدسم واللبن والجبنة والبيض.
الخلايا العصبية
الفيتامين B12 يساهم بالحفاظ على صحة الدم والخلايا العصبية في الجسم ويحافظ على المواد الجينية في الخلايا.
عوارض النقص
في حال كنتم تعانون من نقص بالفيتامين B12 فهذا الأمر يؤدي الى التعب ونقص النشاط ودقات قلب سريعة وفقدان الشهية وإكتئاب وذاكرة ضعيفة وجفاف في الفم. ويمكن التعويض عن نقص الفيتامين B12 بواسطة المكملات الغذائية التي يصفها الطبيب.
