الإمساك يسبب الإنتفاخ والشعور بزيادة الوزن والمسببات الرئيسية له هو نمط الحياة والنظام الغذائي المعتمد والى إنعدام النشاط الجسدي.
الماء الساخن مع الحامض
عصير الحامض مع الماء الساخن يحارب الإمساك ويطهّر الجهاز الهضمي ويساهم في إسترخاء العضلات المعوية. ولتحضيره يجب عصر نصف ليمونة حامض في كوب ماء ساخن وتناولها يومياً قبل تناول الطعام.
بذور الكتان
بذور الكتان هم ثروة حقيقية لمحاربة الإمساك والحفاظ على صحة المعدة والإمعاء وهي بذور صغيرة الحجم وغنية بالألياف. لتحضيرها انتم بحاجة الى ملعقتين كبيرتين من بذور الكتان على مأكولاتكم سواء كانت لبن أو عصير فاكهة أو السلطة وغيرها. ويعد تناولها يجب مضاعفة شرب المياه للإفادة من ميزاتها.
الخوخ المجفف
الخوخ المجفف هو دواء شافي لمشكلة الإمساك. فهو غني بمضادات الأكسدة وبالألياف وينصح بتناول عدة حبات في الصباح ويمكن نقعهم بالماء خلال الليل وفي الصباح تناول ماء النقع وأكل الخوخ.
الماء الساخن مع الشومر
الماء الساخن مع الشومر وشفة مفيدة لمحاربة الإمساك. لتحضير الوصفة توضع ملعقة كبيرة من بذور الشومر في الماء المغلي وتترك على النار لمدة 10 دقائق. ومن الأفضل تناولها فاترة بعد وجبات الطعام لتسهيل عملية الهضم.
زيت الزيتون
زيت الزيتون فوائده مؤكدة لمحاربة الإمساك ويكفي تناول ملعقة كبيرة صباحاً قبل تناول أي طعام وإذا كان الطعم مزعجاً يمكن إضافة عصير الحامض.
