خلال الأعياد أصناف المأكولات والأطباق تتنوع ما بين الأجبان واللحوم الدسمة والمكسرات المالحة والحلويات والخبز. لا شك أنها مأكولات شهية لكنها تخزن الدهون والسموم في الجسم. نعرض لكم بعض الخطوات اللازمة للتخلص منها.
الخضار والفاكهة
التركيز على تناول الخضار والفاكهة الغنية بعناصر التغذية وهي: البوتاسيوم لتصريف المياه، الألياف للتخلص من السموم، مضادات الأكسدة لتخفيف الإلتهابات وتحفيز الأعضاء المسؤولة عن التصريف وهي الكبد والكلى والإمعاء والجلد والرئتين. كما يجب تجنب المأكولات الدسمة.
المنتجات الحيوانية
المنتجات الحيوانية غنية بالدهون وصعبة للهضم. من الأفضل تخفيف الكميات وتفضيل الأسماك واللبن الخالي من الدسم.
ترطيب الجسم
يجب تناول كميات كبيرة من الماء والمشروبات الساخنة مثل الشاي الأخضر والزهورات والكمية يجب أن تتراوح ما بين ليتر ونصف وليترين يومياً وتوزيع الكميات خلال النهار.
الرياضة
الرياضة ضرورية لمدة نصف ساعة يومياً ولمن لا يمارسونها يمكن التعويض من خلال المشي السريع وبعض التمارين.
النوم
الإبتعاد عن النوم حتى ساعة متقدمة صباحاً والنوم حوالي العاشرة مساء لأن ساعات النوم قبل منتصف الليل مفيدة جداً للجسم والجهاز العصبي.
