لا تتناولوا مأكولات تتضمن السكر في الصباح لسبب رئيسي أنكم ستشعرون طيلة النهار بالرغبة لتناول الحلويات والشوكولا. وأكدت دراسات علمية أن الأشخاص الذين يتناولون إفطاراً غنياً بالسكر والحلويات معرضون لإرتفاع في معدلات السكر . لذا من المفضل من أجل صحتكم وللمحافظة على وزن مقبول تناول إفطار صحي ونقدم لكم عدة خيارات.
إفطار صحي
-خبز القمح الكامل او خبز الذرة او بسكويت لا يحتوي على السكر.
-البيض او الجبنة البيضاء والزبدة.
-الفاكهة المجففة بكمية معقولة.
-فاكهة طازجة مثل الكيوي.
-القهوة أو الشاي أو الماء الساخن مع عصير الحامض.
