النوم المتقطع والمضطرب قد يكون سببه نوع المأكولات التي تتناولونها. لذا من الضروري الإبتعاد عن أصناف محددة للحصول على نوم هادىء ومريح. نعرض لكم لائحة بالمأكولات التي يجب أن تبتعدوا عنها قبل النوم.
الخضار
مكونات السلطة هي الخضار وهي غنية بالماء وتناولها قبل النوم سيؤدي الى الحاجة للدخول الى الحمام مراراً.
الطعام المقلي
عملية هضم الطعام المقلي طويلة وقد تعاني إذا تناولتها في المساء من القلق.
الشوكولا
الشوكولا غنية بمادتي التيروزين والتيوبرومين وهما يضاعفان وتيرة نمط القلب. وإذا تناولتم لوحاً كاملاً من الشوكولا سيمنعكم السكر من النوم.
اللحوم الحمراء
الجهاز الهضمي بحاجة لوقت طويل كي يتمكن من هضم اللحم ما ينعكس سلباً على نوعية النوم.
البهارات والفلفل الحر
المأكولات الغنية بالبهارات والفلفل الحر تزعج الجهاز الهضمي والحنجرة والمعدة. أما القرفة فهي تساعد على الهضم.
البندورة
البندورة تفرز النورادرينالين وهي مادة كيميائية تحفّز نشاط الدماغ وبالتالي تتراجع القدرة على الإسترخاء والنوم.
