التنفس أساسي للصحة، فهو يسمح بتأمين كمية الأوكسجين الضرورية للجسم وللتخلص من ديوكسيد الكاربون، كما أن التنفس يحافظ على توازن الغاز في الدم الضروري للحياة وللحفاظ على صحة الخلايا لهذا السبب ينصح الأطباء بممارسة مختلف أنواع الرياضة، لأنها تساهم بإدخال الأوكسجين الى الجسم.
أنواع التنفس
هناك رابط بين الإنسان والتنفس لأن النفس يكشف الناحية الأكثر حميمية. ويمكن مراقبة التنفس المريح للمصاب بالربو بعد نوبة قوية والتنفس الهادىء للطفل والمريض. ويتبدل النفس حين يكون الإنسان خائفاً أو مندهشاً او حواسه مركّزة. وهو دون شك مرآة للعواطف والأحاسيس.
تنفس عفوي
خلال يومياته لا يفكر الإنسان بتنفسه فتكون عملية التنفس آلية وعفوية وباللاوعي. لا يوجد طريقة واحدة جيدة للتنفس. الطريقة المثالية هي ممارسة الرياضة على أنواعها وحسب قدرات كل إنسان ومن المستحسن متابعة تمارين التنفس العميق أكثر من مرة يومياً لإبعاد القلق والتوتر وهي عادة ينصح بها كل الأطباء.
تبديل العادات
يجب الإبقاء على النوافذ مفتوحة لكي يخرج الغبار والمكونات الملوثة مثل وبر الحيوانات والنبات ومواد التنظيف. وللحصول على نوم جيد يجب رفع الوسادة لتفادي جفاف الحلق.
