الكلية من أهم أعضاء الجسم الحيوية، كيف لا، وهي تقوم بتنقيه دم الإنسان من الفضلات والعناصر الفائضة طوال اليوم من دون توقف، و هي التي تقوم بإفراز عدد من الهرمونات الـلازمة لتنشيط نخاع العظام لينتج خلايا الدم الحمراء، وتنظيم نسبة السوائل بالدم لذا ننصحكم بالمحافظة عليها من خلال هذه النصائح:
- لا تفرط بشرب العصائر والسوائل، وتناول الماء الصافي بدلاً من المشروبات الغازية فقد أثبت علمياً بأن المشروبات الغازية لا تروي العطش وتضر بالكليتين.
- لا تفرط بتناول الطعام، كالكربوهيدرات (السكريات)، و البروتينات اللحوم و الدهون.
- تناول الخضراوات والفواكه الطازجة يومياً ، فهي سر الصحة والرشاقة و الحيوية .
- مارس الرياضة بانتظام ، وخذ قسطاً كافياً من الراحة خلال النهار و في الليل.
- إجر فحصاً دورياً لوظائف الكلى، خصوصاً اذا كنت تتناول أي من أنواع الأدوية.
- قم بزيارة طبيب، وقم بالتحاليل اللازمة مثل تحاليل الدم (الكرياتينين و اليوريا)، وتحاليل البول (البروتين، و الأملاح المعدنية، والسكر وغيرها).
- لا تهمل أياً من أعراض إلتهابات المجاري البولية (كالحرقة عند التبول أو الألم ، وإحمرار لون البول و ألم الخاصره) ، وكذلك حصاوى الكلى.
