كما كل الممارسات اليومية، الإفراط في ممارسة الرياضة والضغط المفرط على الجسم، يمكن أن يؤدي الى أضرار في الجسد والعقل.
فإليكِ بعض العلامات التي تنذركِ بالتوقف عن التمارين الرياضية:
الإرهاق: الشعور بالإرهاق حتى بعد الحصول على قسط كاف من الراحة، دليل على أن هذا الشخص بحاجة للتقليل من ممارسته للرياضة.
الإصابات: بعد التمرين يحتاج الجسم إلى إصلاح نفسه من التمرين السابق، فقد تؤدي جلسات التمرين المفرطة إلى إجهاد العضلات والإلتواء وجبائر الساق وكسور الإجهاد، لذلك إذا شعرت بألم شديد أثناء الممارسة، فهذا يعني أن جسمك يحتاج للإستراحة.
تناول الطعام بطريقة مفرطة: الزيادة في الرياضة، تؤدي الى زيادة الحاجة لإستهلاك السعرات الحرارية، وبالتالي الزيادة المفرطة في تناول الطعام.
تقلب المزاج: يمكن أن تؤثر التمارين الكثيفة على النوم والشهية مما يشعر بمزيد من التعب وبالتالي بالإكتئاب، فإذا كنت لا تشعرين بالنشاط، يجب أن تلجأِ للتقليل من تمارينك أو تغيير نوع التمرين.
التعب وإنخفاض الأداء: يؤدي عدم الحصول على القسط الكافي من الراحة، الى إضعاف جهاز المناعة وإلى نقص القوة وخفة الحركة، فإذا شعرت بصعوبة بممارسة الراياضة، لا بد من التخفيف من ممارستك.
الجدر ذكره، أنه من الضروري إستشارة مدرب خاصّ ليساعدنا على الوصول إلى النتيجة المثلى من دون التعرض للخطر.
