مع اقتراب العطلة ، يكون الهدف حماية نفسك من أشعة الشمس أثناء التعرض واكتشاف كيفية قضاء الصيف تحت حماية عالية، عليك أن تحمي نفسك من أشعة الشمس بذكاء.
تجنب الشمس بين الساعة 12 ظهرًا والساعة 3 مساءً لأن الأشعة فوق البنفسجية تكون أكثر كثافة وبالتالي هي الأكثر عدوانية على الجلد. وهذا ينطبق على الجميع: أنت وزوجتك وأطفالك. ويجب ان يكون في طبقك الأطعمة الغنية بالكاروتينات والليكوبين مثل الطماطم أو البطيخ أو المشمش أو الفلفل. يجب تجديد تطبيق الواقي من الشمس بعد كل سباحة وكل ساعتين، لأن التسمير بالوقاية من الشمس يعني أيضًا تطبيق الأخير بكميات كبيرة وتجديد تطبيقه بشكل متكرر، خاصة بعد السباحة أو المسح أو بعد التعرق.
