يساعد إتباع نظام صحي في زيادة هرمون التستوستيرون، عند اللجوء الى طرق طبيعية يتم تناول فيه جميع العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم، مثل تناول وجبات بكميات بسيطة بين وجبات تحتوي على الدهون المشبعة، مثل المكسرات بأنواعها أو تناول حفنة من اللب السوري بمقدار كف اليد، كما يتم التركيز على البروتينات والخضروات الورقية، فهي تقوم بالمحافظة على مستوى عالٍ من الكوليسترول المفيد للجسم، مثل السبانخ وتناول شريحة سمك أو نصف دجاجة بعد نزع الجلد.
أيضا يتم تناول الأطعمة التي تحتوي على المعادن مثل الزنك والماغنسيوم، عن طريق اللحم البقري ولحم الخروف، وأيضا من الخضروات التي تحتوي على المعادن بنسب عالية هي البازلاء، كما يتم تناول الخضروات الورقية مثل البروكلي والقرنبيط والملفوف، وبهذا يتم تقليل هرمون الأستروجين وزيادة هرمون التستوستيرون.
