بعد دراسة النظام الغذائي لدى المعمرين، وجد الباحثون أن إطالة العمر تعتمد على تناول منتجات تحتوي على مضادات للأكسدة.
ويأتي في المرتبة الأولى، الشاي الأخضر الذي يحتوي على أكبر كمية مضادات للأكسدة، وينصح بشربه كل يوم، لأنه عامل مساعد لعمليات الأيض، بحسب ما ذكره موقع "aif.ru".
بالإضافة إلى ذلك يحتوي التمر على 23 نوعا من الحموض الأمينية بما في ذلك التربتوفان، المسؤول عن المزاج الجيد والصحة النفسية.
وتبين أيضا أن نبق البحر مفيد جدا لاحتوائه نسبة كبيرة من فيتامين (أ)، والذي يشارك في عمليات تجديد البشرة، ومن الضروري تناول العنب البري والطماطم للحفاظ على الشباب.
كما يحتوي التوت الأزرق على المنغنيز الذي يمنع تطور الخلايا السرطانية ويحمي العظام من الهشاشة.
ولا تنسى منتجات الألبان الطبيعية التي تحتوي على الفيتامينات والكالسيوم والسيلينيوم والفلور والنحاس الضرورية لصحة البشرة والشعر.
