للزنجبيل استخدامات مختلفة، في إعداد الطعام أو لصنع شاي الزنجبيل، فهو عشبة مكملة ويمكن الحصول عليه أيضا على شكل كبسولات وزيوت.
ولا توجد جرعة قياسية من الزنجبيل لإنقاص الوزن، ومع ذلك فإن الجرعة اليومية القصوى هي 4 غرامات.
وبدلاً من إستخدام الزنجبيل وحده بهدف فقدان الوزن، يمكن دمجه مع بعض الأعشاب والأدوية التي تساعد على ذلك، كما يتم الحصول على أفضل النتائج من خلال الجمع بين مكملات الزنجبيل مع ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي جيد.
النظام الغذائي الاسبوعي لفقدان الوزن باستخدام الزنجبيل :
يتم شرب شاي الزنجبيل يومياً قبل وجبة الغداء والعشاء بنصف ساعة.
الفطور وهو موحد في كل الأيام:
3 أكواب كبيرة من الماء على الريق.
كوب عصير غريب فروت أو قطعة أناناس.
اختيار بيضة مسلوقة جيداً أو 10 ملاعق فول مع قليل من الزيت والليمون ، أو قطعة جبن قريش.
فنجان شاي أو قهوة من دون سكر.
اليوم الاول
الغداء :
2 بيضة مسلوقة جيداً.
طبق سبانخ مسلوقة أو طبق شوربة خضار مكون من كوسى + جزر + بصلة + فاصوليا
ربع رغيف بلدي.
شاي أو قهوة بدون سكر.
العشاء:
صدر دجاجة مسلوقة أو مشوية منزوعة الجلد.
5 حبات جزر.
5 ثمرات طماطم.
اليوم الثاني
الغداء:
طبق سلطة فواكه طازجة.
العشاء:
ربع كيلو سمك مشوي.
طبق سلطة خضراء مكون من كرفس، خيار، طماطم.
ربع رغيف بلدي.
فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.
اليوم الثالث
الغداء:
طبق سلطة فواكه طازجة.
العشاء:
بيضة مسلوقة جيداً.
طبق سلطة خضراء.
ربع رغيف بلدي.
فنجان شاي أو قهوة من دون سكر.
اليوم الرابع
الغداء:
صدر دجاجة مسلوقة أو مشوية منزوعة الجلد.
شرائح طماطم.
بعد مرور ثلاث ساعات يمكنك تناول ثمرة غريب فروت.
العشاء:
مقدار ربع كيلو سمك مشوي.
طبق سلطة خضراء.
فنجان قهوة أو شاي بدون سكر.
اليوم الخامس
الغداء :
طبق سلطة فواكه.
العشاء:
2 بيضة مسلوقة جيداً.
شرائح طماطم.
قطعة جبنة بيضاء.
نصف رغيف عيش بلدي.
فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.
اليوم السادس
الغداء:
2 بيضة مسلوقة جيداً.
طبق سلطة خضراء.
ربع رغيف عيش بلدي.
العشاء:
مقدار حوالي ربع كيلو لحمة مشوية.
طبق سلطة خضراء.
فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.
اليوم السابع
الغداء:
2 بيضة مسلوقة جيدا .
طبق سبانخ أو شوربة خضار.
العشاء:
حوالى ربع كيلو سمك مشوي.
ربع رغيف بلدي.
ثمرة غريب فروت قبل النوم.
