تمهد قلة النوم الطريق للبدانة، بسبب تأثيرها السلبي على عملية الأيض، أو التمثيل الغذائي.
وأوضحت مجلة "وومان" النمساوية المعنية بالصحة والجمال، أن قلة النوم تتسبب في تنشيط هرمون الجوع "غريلين"، وتثبيط هرمون الشبع "لبتين" في الوقت ذاته، ما يفسر شعور الأشخاص، الذين ينامون قليلاً، بالجوع كثيراً ويواجهون صعوبات كثيرة في إنقاص الوزن.
ولتجنب ذلك، تنصح مجلة "وومان" بأخذ قسط كاف من النوم لمدة 8 ساعات ليلاً، مع مراعاة أن يكون النوم عميقاً ومتصلاً، ليكون للنوم تأثيره الإيجابي على عملية الأيض.
