يعتبر ضعف التركيز من اصعب المشاكل التي يواجهها الانسان، لذلك غالباً ما يلجأ الى حلول تساعده في التخلص من هذه المشكلة.
وبما أن الغذاء هو الوقود الذي ينظّم الطاقة والمزاج، اليكم هي أهم الأطعمة التي تعزّز القدرة على التركيز:
-التوت: ينعش التركيز والذاكرة لمدة تصل إلى خمس ساعات لأن مضادات الأكسدة مثل الأنثوسيانين، بروانثوسيانيدينز، ريسفيراترول والعفص في العنب، تحفز تدفق الدم والأوكسيجين إلى الدماغ. بالإضافة إلى انه يحمي من السرطان وأمراض القلب.
-الشوكولاتة الداكنة تعزز مستويات السيروتونين والإندورفين، وترتبط بزيادة التركيز. وهي تحتوي على نسبة قليلة من الدهون والسكر، وهي مناسبة أيضا لمرضى السكري.
-الموز ويعتبر من أكثر الأطعمة المفيدة للدماغ، فهو يعزز التركيز لأنه غني بالبوتاسيوم، والمعادن الأساسية المهمة للحفاظ على صحة الأعصاب، الدماغ، والقلب. ممّا يمنع الخمول والتعب طيلة اليوم. لذا من المهم تناول ثمرة واحدة من الموز خلال اليوم وخصوصاً على وجبة الفطور.
