إن إنقاص الوزن يعتمد على حصول الجسم على سعراتٍ حرارية أقل مما يحرقه يومياً، ولا يعتمد الامر على ذلك فقط بل على ممارسة التمارين الرياضية.
وتعتبر السعرة الحرارية وحدة لقياس الطاقة الموجودة في الأطعمة والمشروبات، ولكن هل فكرت يوماً كيف تبدو الـ200 كالوري أي 200 سعرة حرارية في أنواع مختلفة من الاصناف الغذائية؟
نعرض لكم أدناه، صورة لمجموعة من الاطعمة والمشروبات، حيث تظهر كمية يمكن تكوين فكرة عن كم يبلغ حجم ال 200 سعرة حرارية:
1425 غرام من الكرفس
ملعقة صغیرة من زبدة الفول السوداني وزنھا 34 غرام
تفاح 385 غرام
زبدة 28 غرام
بروكولي 588 غرام
معكرونة مطبوخة 145غرام
هوت دوغ 66 غرام
الكيوي 328 غرام
برغر بالجبن 75 غرام
بيض 150 غرام
فطير التوت الأسود 56 غرام
فليفلة صغيرة 740 غرام
لوبياء معلبة 186 غرام
سندويش دجاج 72 غرام
دونات بسكر 52 غرام
خبز سندويش فرنسي 7 غرام
افوكادو 125 غرام
ذرة حلوة معلبة 308 غرام
جزر صغير 570 غرام
بازلاء معلبة 375 غرام
مشمش مجفف 83 غرام
بطاطا مقلية 73 غرام
حبوب الافطار 51 غرام
عنب 290 غرام
حلوى الجيلاتين 51 غرام
شمام حلو 553 غرام
حبوب الجلي 54 غرام
كاتشب 226 غرام
بصل احمر 475 غرام
شرائح لحم الحبش المدخنة 204 غرام
زيت الكانولا 23 غرام
حلوى المصاصات 68 غرام
حليب كامل الدسم 333 مليلتر
خل البلساميك 200 مليلتر
لبن بالفراولة قليل الدسم 196 غرام
لحم معلب بالشطة 189 غرام
تونا معلبة بالزيت 102 غرام
حبوب افطار بالفايبر 100 غرام
خبز بحبوب الكتان 90 غرام
فطيرة التوت الازرق 92 غرام
حبوب الإفطار المحلاة 55 غرام
طحين الذرة 55 غرام
طحين القمح 55 غرام
حبوب الرز المنفوش 54 غرام
حبوب القمح المنفوش 53 غرام
جبنة الشيدر 52 غرام
شرائح البطاطا 37 غرام
شرائح اللوز المحمص 35 غرام
مكسرات مملحة 33 غرام
السكر البني 53 غرام
