ما من شكّ في أن كل فتاة تحلم ببشرة صافية ونضرة وخالية من أيّ عيوب. وتعتبر أنّ البشرة المثالية هي من أهم مقومات الجمال.
وصحيح أنّ النظام الغذائي قد يساهم بشكل كبير في الحفاظ على بشرة صافية وخالية من الشوائب والبقع الداكنة، لكن هذه الأطعمة هي فعّالة جداً:
1- التوت والفريز يحتويان على فيتامين "c" الذي يعمل على بناء مادة الكولاجين ولذلك يجب أن تكثر من أكله سواء حبات التوت والفراولة أو على شكل عصيرعلى مدار اليوم.
2- الجبن المنزلي والذي حتوي على فيتامين" E" وعنصر السيلينيوم وهما عناصر مضادة للأكسدة تهاجم الشقائق الحرة التي تضر بالجلد والبشرة.
3- المكسرات التي تحافظ أيضا على الماء بخلايا الجلد مما يعطي مظهرا ناضرا للوجه والبشرة
4- البطاطا تحتوي على كمية عالية من عنصر النحاس الذي يحتاجه الجسم لكي يعطي مظهرا مشرقا للبشرة
5- بذور الكتان التي تحتوي على الحمض الدهني أوميجا 3 الذي يعمل على تنظيف البشرة وعدم تراكم الرواسب بها وعدم انسداد المسام كما أنه يعطي البشرة الصحة والحيوية والنضارة